７大食物，還你緊實肌膚

年齡不是皮膚鬆弛的唯一原因，陽光中的紫外線才是頭號敵人。遮陽、防曬之餘，還要加上飲食，才能防鬆垮於未然。

夏季紫外線強烈，容易使體內產生自由基，破壞皮膚的彈性，造成鬆弛。除了物理性防曬外，你也能透過以下 7 大食物，由內而外增加皮膚的保護力：

1. 橄欖油

紫外線是破壞膠原蛋白的頭號殺手。研究發現，橄欖油中的單元不飽和脂肪酸可以增加皮膚抵抗紫外線的能力，抵擋因陽光產生的鬆弛傷害。

2. 鮭魚

含有豐富的 Omega-3 脂肪酸，具抗發炎效果。能減緩因紫外線照射導致的發炎與皺紋，使紋路變淺，皮膚看起來不鬆垮。

3. 葵花籽

富含維生素 E，能增進體內抗氧化能力，保護皮膚免於自由基傷害，讓皮膚紋路變淺，不再皺巴巴。

4. 胡蘿蔔

類胡蘿蔔素的寶庫，含大量植化素防止細胞受損。其他如南瓜、番茄、地瓜、西瓜也含有類胡蘿蔔素，能預防皮膚鬆弛。

5. 柑橘類

富含維生素 C，能啟動膠原蛋白增生並修復皮膚。研究指出，攝取維生素 C 可減少皺紋發生。同樣富含維生素 C 的還有彩椒及花椰菜等十字花科蔬菜。

6. 亞麻仁油

含有亞麻油酸（多元不飽和脂肪酸）。研究顯示，每日攝取可降低皮膚乾燥達 25%，皮膚保濕足夠就不容易鬆弛。葡萄籽油也是來源之一。

7. 牡蠣

以豐富的鋅和微量元素硒著稱。這兩者能幫助合成彈力素並具抗氧化效果，使皮膚變得 Q 彈有彈性。